Je eigen symptomen leren herkennen

Bron: Internet - samenvatting || www.altijdonderweg.nl || Sinds 2005

Als je manisch depressief bent kan je aan de symptomen herkennen wanneer je in een depressie of in een manie terecht komt.

Je leert doormiddel van vallen en op staan steeds beter je ziekte kennen waardoor de kans groter word om een eventuele terugval te voorkomen.

Hieronder volgen (mogelijke) symptomen van een depressie:

  • Je voelt je somber
  • Je voelt je lusteloos
  • Je eetlust neemt af of juist erg toe
  • Je slaapt slecht
  • Je kunt 's morgens moeilijk opstaan
  • Je ziet op tegen dingen waar je anders geen problemen mee had
  • Je ligt soms dagenlang in bed
  • Je hebt het idee dat je gevoel 'dood' is
  • Je kunt niet meer genieten van plezierige dingen
  • Je voelt je vaak moe, zelfs als je niet veel gedaan hebt
  • Je seksuele interesse neemt af
  • Je kunt je slecht concentreren
  • Bewegen en/of spreken gaat trager dan anders
  • Je voelt je erg onrustig; je kunt niet goed stil blijven zitten
  • Je voelt je onnodig angstig
  • Je hebt last van schuldgevoelens
  • Je moet veel aan dood en sterven denken
  • Je denkt er soms over om er maar een eind aan te maken.

Komen deze symptomen voor, dan heb je te maken met een depressie en dan is het ook moeilijk om eruit te komen. Het gevaar hiervan is dat je in een spiraal kan komen te zitten waardoor de weg terug dubbel zo zwaar word. Daarom is het ook aangeraden om je eigen symptomen zo goed mogelijk te herkennen zodat je direct kan ingrijpen. Hiervoor is een noodplan van toepassing. Verderop volgt hier een voorbeeld van.

Naast de depressie heb je ook de manie. Hieronder volgen de meest voorkomende symptomen:

  • Je bent overactief
  • Je barst van het zelfvertrouwen
  • Je hebt heel veel plannen en ideeŽn voor de toekomst
  • Je koopt veel spullen; soms meer dan je eigenlijk uit kan geven
  • Je komt chaotisch over
  • Je springt van de hak op de tak
  • Je denkt snel of gejaagd
  • Je bent snel geÔrriteerd
  • Je belandt sneller in conflicten dan anders
  • Je seksuele interesse neemt toe
  • Je onderneemt van alles tegelijk waardoor dingen vaak niet lukken
  • Je slaapt weinig
  • Je voelt je veel zekerder over jezelf dan anders

Hieronder volgt een voorbeeld van een crisissignaleringsplan zowel van een depressie als van een manie. Tevens zit er ook een noodplan bij die als voorbeeld dient hoe te handelen tijdens de aanwezige symptomen.

Crisissignaleringsplan

Noodplan voor manie en depressie